PASSI DI TAO

Praticare Tai Chi e Qi Gong all'aperto

Fri, 24 Mar 2023 08:45:45 GMT

Praticare Tai Chi Chuan & Qi Gong all'aperto

Praticare Tai Chi Chuan all'aperto può essere una bellissima esperienza che combina i benefici fisici e mentali dell'esercizio fisico con quelli della natura e del movimento all'aria aperta.

Ecco alcuni suggerimenti per praticare il Tai Chi all'aperto:

Scegli una zona tranquilla: Cerca un luogo all'aperto che sia tranquillo e privo di distrazioni. Un parco, un giardino o un'area verde possono essere dei luoghi perfetti.

2. Indossa vestiti comodi: Indossa vestiti comodi e leggeri che ti permettono di muoverti con facilità e di non avere troppo caldo.

3. Il Tai Chi si pratica a piedi nudi, quindi non dimenticare di portare delle scarpe comode per camminare sul terreno.

4. Scegli un orario adatto: Scegli un orario in cui il clima è mite, ad esempio al mattino presto o alla sera tardi. In questo modo eviterai di esporti al sole troppo forte e di sudare troppo.

5. Trova un buon insegnante: Se sei nuovo al Tai Chi, cerca un insegnante qualificato che possa guidarti nei primi passi e farti apprendere le basi.

6. Rilassati e goditi il momento: Praticare il Tai Chi all'aperto può essere un'esperienza molto rilassante e rigenerante. Cerca di concentrarti sul tuo respiro, di rilassare il tuo corpo e di goderti il momento presente.

7. Rispetta la natura: Ricorda di rispettare la natura e di non lasciare rifiuti o danneggiare la flora e la fauna circostante. Lascia il luogo dove hai praticato il Tai Chi pulito e in ordine per gli altri visitatori.

PENSIERI SULL'ARTE DI FARE TAI CHI e QI GONG

katia.paruscio@gmail.com (Katia Paruscio) — Thu, 23 Mar 2023 16:17:42 GMT

L'arte del Tai Chi Chuan e del Qi Gong

Il Tai Chi Chuan, noto anche come Tai Chi, è un'antica arte marziale cinese che si concentra sull'armonizzazione del corpo, della mente e dello spirito attraverso movimenti fluidi e continui. Questa disciplina si basa sulla filosofia del Taoismo e della medicina tradizionale cinese.

Il Tai Chi Chuan è una pratica molto popolare in tutto il mondo per i suoi benefici sulla salute generale, tra cui miglioramento della postura, della flessibilità, del sistema cardiovascolare e del sistema immunitario. Inoltre, molte persone praticano il Tai Chi per ridurre lo stress e l'ansia, migliorare la concentrazione e la calma interiore.

La pratica del Tai Chi Chuan coinvolge movimenti lenti, precisi e continui, eseguiti con attenzione e consapevolezza. Il Tai Chi viene spesso definito come una meditazione in movimento, in cui la mente è concentrata sulle sensazioni del proprio corpo mentre si eseguono movimenti fluidi, posizioni del corpo associate a una corretta respirazione.

Anche se spesso viene considerata una pratica di esercizio fisico, il Tai Chi può anche essere considerato un'arte, poiché richiede un certo grado di creatività, estetica e capacità di espressione.

Di fatto il Tai Chi Chuan è un'arte marziale, poiché inizialmente è stato sviluppato come una forma di combattimento. Tuttavia, nel corso del tempo, il Tai Chi si è evoluto divenendo anche una pratica che mira a migliorare la salute e il benessere della persona.

In questo senso, il Tai Chi può essere considerato un'arte per il benessere.

La particolare eleganza estetica che si coglie osservando i praticanti è data dall'applicazione dei principi interni alla pratica. Una postura o un movimento, si percepiscono eleganti e 'potenti' quando sono eseguiti con grande maestria.

In esso si celano le applicazioni dei concetti di antiche conoscenze.

Il Tai Chi richiede anche un'attenzione particolare alla forma di ogni movimento poiché non si tratta solo di eseguire dei movimenti correttamente, ma di farlo anche all'interno di una serie di 'regole' e di una struttura

In questo senso, il Tai Chi può essere considerato un' ARTE DEL MOVIMENTO.

Infine, il Tai Chi può anche essere considerato un' ARTE DELLA MEDITAZIONE, perché la sua pratica richiede una particolare attenzione alla respirazione e alla concentrazione mentale e può aiutare a raggiungere lo stato di calma e serenità mentale della meditazione.

Cosa sono il Tai Chi Chuan e il Qi Gong

Fri, 03 Mar 2023 15:29:25 GMT

Cosa sono il Tai Chi Chuan e Qi Gong

Cos’è il Tai Chi Chuan?

Il Tai Chi Chuan (o Taiji Quan ) o, come viene spesso chiamato in modo confidenziale dai suoi praticanti, solamente ‘Tai Chi’, è un’antica arte marziale cinese interna.

Tai Chi Chuan letteralmente tradotto significa ‘lotta dell’Unione Suprema’.

Questa lotta in realtà non è un combattimento fisico come può essere concepito dalla cultura occidentale ma in realtà si rifà alla cultura Taoista, una filosofia molto radicata nell’antica Cina dalle origini remote. Per il taoista è molto importante il concetto di ‘Ciclo’ nell’esistenza, la quale non ha un inizio e una fine.

Immaginiamo un cerchio da percorrere per intero in una direzione o nell’altra; giungeremmo alla fine del cerchio che sarebbe perciò anche il suo inizio. Se ci chiedessimo perciò cosa c’era prima o dopo, un monaco taoista ci risponderebbe nessuna delle due o entrambe.

Questa condizione ciclica ha origine nel Tao, quella cosa che esiste da sempre,l’innominabile, il ciclo stesso, la Via.

Dal suo movimento hanno origine tutte le cose: immaginiamo i cicli delle stagioni che danno origine al nostro nutrimento grazie al quale possiamo vivere la nostra esistenza terrena.

Il mio intelletto mi pose di fronte a questo dilemma quando si trattò di appendere ad una parete una serie di quattro miei dipinti materici ‘raffiguranti’ le quattro stagioni. Rimasi parecchio tempo a guardare la parete pensando: ‘Quale metto per primo?’.

La risposta ancora non l’ho trovata…o forse sì!

Quando l’energia del Tao allo stato WuJi , ferma, vuota, inizia a muoversi dà origine alle polarizzazioni primordiali Yin e Yang che spesso traduciamo con positivo/negativo, buono/cattivo etc.. L'interazione tra le due forze primordiali ‘complementari’ è quello che viene definita proprio Tai Chi 太極 T (Taiji) o Suprema Polarità. Tutto l’universo per i Taoisti è il risultato di questa interazione.

Quest’arte marziale nasce con alla base questi concetti e nei suoi movimenti lenti e fluidi esprime il continuo scorrere (lotta nel significato di scambio continuo) di queste due entità in natura e nella nostra esistenza.

La Forma 108 dell’ Original Yang Style, lo stile tradizionale della famiglia Yang - che io insegno - è un susseguirsi di movimenti Yin, Yang che può essere interpretata in una visione occidentale come una ‘lotta’ tra due estremi. Per la filosofia taoista non esiste invece un ‘o’ -’o’ ma un ‘e’-’e’.

Nasce sui monti Wudang attorno al 1324 d.C. ad opera del monaco Taoista Zhang San Feng una figura per molti leggendaria per altri realmente esistita. Studioso di discipline marziali quali Shaolin, Kung Fu e anche di agopuntura, medicina tradizionale cinese lo avrebbe creato in seguito all’osservazione dei movimenti della natura e degli animali.

La leggenda vuole che vedendo un combattimento tra una gru e un serpente comprese che il morbido e il fluido vincono sempre sul duro e il rigido.

Tai Chi Chuan e Qi Gong: sono davvero diversi?

Spesso questi due termini vengono associati e il motivo è uno solo: gli stili di Tai Chi che si praticano sono differenti e differenti le scuole. Le scuole più tradizionali di solito non distinguono le due discipline poiché le ritengono complementari (Yin ‘e’ Yang) appunto. Qi Gong o Chi Kung (a seconda della scuola di riferimento) letteralmente significa 'lavoro sul Qi’. Il Qi è l’energia che esiste in tutto ciò che è vivo, detta anche energia interna, soffio vitale. Questo pratica veniva utilizzata a scopo terapeutico e viene tutt’ora utilizzata per migliorare la nostra energia interna e la respirazione tramite esercizi statici e/o dinamici che lavorano sull’armonia generale mente/corpo/anima. Il Tai Chi Chuan è impossibile da pensare avulso dai principi del Qi Gong.

Per chè fare Tai Chi?

Numerosi studi scientifici riportano l’efficacia del Tai Chi Chuan per il nostro benessere psicofisico e spirituale.

In Cina Tai Chi e Qi Gong vengono praticati da millenni e recentemente inseriti anche nella riabilitazione dei pazienti post Covid-19.

Nei link sotto riporto alcuni di questi studi dove si dimostra l’efficacia su patologie croniche come la BPCO, il Morbo di Parkinson, Artrite Reumatoide, Mal di schiena etc..